Methoden / therapieën
Ik werk met verschillende materialen en methodes: het maken van een genogram of levenslijn, poppetjes, tekeningen of andere materialen, associëren (linguagram), verschillende (huiswerk) opdrachten, etc. Het doel kan bijvoorbeeld zijn: situaties of patronen inzichtelijker te maken, behoeftes leren erkennen en leren uitspreken, leren op een andere manier met elkaar te communiceren, zelfvertrouwen vergroten, etc.
Hieronder meer uitleg over sommige methoden en therapieën.
‘Een Taal Erbij’
Bij de methode ‘Een taal erbij’ draait het om poppetjes en ander beeldmateriaal en de verbeelding van een situatie, gevoel, enz. In veel van mijn gesprekken komen ze op tafel.
Soms zijn de poppetjes helpend als je het moeilijk vindt woorden te geven aan je gevoel.
Ook gebruik ik de poppetjes bij familieopstellingen.
Genogram
Een genogram is een soort stamboom maar dan met veel feiten en gebeurtenissen (goede en minder goede), uit jouw eigen leven maar ook uit jouw familiegeschiedenis.
Linguagram
Bij het maken van een linguagram neem je een woord/begrip, gedraging of situatie. Vervolgens noem je alles wat dat woord met je doet, voor jou betekent, enz. Positieve en negatieve kanten kunnen op die manier naar boven komen.
EFT
Emotionally Focused Therapy (EFT) is ontwikkeld door dr. Sue Johnson. Het is een wetenschappelijk bewezen (relatie)therapie voor partners, gezinnen en mensen die individuele problemen ervaren.
EFT helpt om de negatieve interactiepatronen te doorbreken die zijn ontstaan. Je leert je eigen emoties, behoeftes en wensen beter te begrijpen, maar ook die van je partner of anderen. Het is gebaseerd op de hechtingstheorie. We hebben een natuurlijke behoefte aan nabijheid en emotionele verbindingen. Als je bijvoorbeeld van elkaar verwijderd voelt, of je voelt je niet echt gezien of gehoord dan is de verbinding verstoord geraakt en ontstaan er problemen.
IBCT
Integrative Behavioral Couple Therapy oftewel: geïntegreerde gedragstherapie voor partners met relatieproblemen.
Het is een moderne (praktische) relatietherapie met huiswerkopdrachten. De focus ligt op emotionele acceptatie en het doorbreken van negatieve interactiepatronen. Het combineert gedragstherapie met acceptatie (ACT). Het helpt o.a. bij:
• Elkaar beter te begrijpen en de onderlinge verschillen te overbruggen of er zich minder aan te storen;
• Dysfunctionele communicatiepatronen om te buigen in functionele;
• De relatie een positieve impuls te geven (iets wat vaak al een tijd niet meer gebeurd is);
• Effectiever met elkaar te communiceren en samen concrete, dagelijkse problemen op te lossen.
Oplossingsgerichte therapie
Bij oplossingsgerichte therapie ligt de focus niet op het probleem maar hoe jij (zelf) tot een verandering/oplossing kan komen in kleine stapjes. Daarbij zijn jouw eigen krachten/sterke kanten en hulpbronnen belangrijke elementen.